¿Qué hacer con un ataque de ira?

Muchas veces es muy fácil decir que hacer, al momento que se siente enojado, pero a la hora de la aplicación es muy difícil, muy fácil decir consejos pero la aplicabilidad es un poco más difícil, puesto que hay que controlar los impulsos frente a la situación que se está viviendo, ¿Cómo controlarse cuándo se está siendo atacado ya sea verbal o físicamente?

para ello existen técnicas de AUTO CONTROL, que son las que nos enseñan como debemos manejar y controlar de la manera más eficaz y contundente posible nuestras emociones.

1. Las de facilitación de cambio, es decir, aquellas cosas que reemplazan la situación desagradable por la que se está pasando, es cambiar esa cosa mala trayendo una experiencia agradable a la mente, con el propósito de calmar los ánimos
2. Las de planificación social y personal, es decir planear antes de actuar, sería algo similar a pensar antes de actuar, debo pensar en las consecuencias que me conllevará el hacer determinada acción, analizar desde una perspectiva totalmente crítica y eficaz la situación. Aquí juega un papel fundamental el cerebro, pues este debe ser capaz de controlar y ordenar el cuerpo todos sus impulsos.
3. Programación Conductual, Cuando una persona nace está viene diseñada genéticamente, es decir, ya está predestinada a ser de una manera, lo que se infiere en está técnica es cambiar o modificar en cierta forma las conductas, que no me conllevan a nada positivo, es programar y analizar mis conductas, hacer un paneo de lo que es mi vida y como puedo mejorarla a partir de mis acciones y actos.

Con estos pasos y practicándolos a menudo se podría lograr tener un AUTO CONTROL sobre sí, cabe aclarar que esto conlleva tiempo y paciencia, pues modificar hábitos no es fácil, sin embargo si se lo propone se puede lograr.